Les maladies chroniques vasculaires, artérielles, veineuses, lymphatique et de la microcirculation touchent plus de la moitié de la population. Les douleurs liées à une mauvaise circulation du sang, notamment les jambes lourdes, peuvent s’accentuer pendant cette période de confinement à cause de la sédentarité. En attendant de pouvoir faire une cure pour lutter contre la phlébologie, nous vous proposons une sélection de programmes et d’exercices simples à réaliser chez soi pour rester en forme soulager les douleurs.
Avant toute chose, il est important de poursuivre votre suivi médical. Renseignez-vous auprès de votre médecin habituel qui a sûrement tout prévu : solution de téléconsultation, conditions d’accueil adaptées…
Les programmes d’exercice ne remplacent pas un traitement de la phlébologie, ils complètent votre traitement pour accroître la qualité de vie au quotidien. Pensez à bien respecter vos capacités et suivre ces exercices à votre rythme. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.
1 – Un programme d’exercice recommandé par un médecin spécialiste
Dans cet article de Santé Magazine, le Dr Philippe Blanchemaison, phlébologue et pionnier de la gymnastique vasculaire, affirme que « les muscles agissent comme une contention naturelle sur les veines ». Il conseille de garder des muscles toniques pour lutter contre la phlébologie et les douleurs qu’elle provoque.
Un programme d’exercices illustré à faire facilement chez soi est proposé à la suite des diverses recommandations d’activités du Dr Philippe Blanchemaison.
Pourquoi nous vous le recommandons ?
Il s’agit d’un programme recommandé par un spécialiste de la phlébologie. En plus des exercices à réaliser chez soi, vous trouverez des conseils d’activités en plein air bénéfique à la phlébologie, réalisables dès la sortie du confinement.
Découvrez l’article comprenant conseils et exercices ici.
2 – Des exercices simples à suivre facilement en vidéo
Isabelle Lalau Keraly propose, en vidéo, plusieurs exercices simples à réaliser pour améliorer la circulation veineuse.
Pourquoi nous vous les recommandons ?
Grâce à la vidéo, il est plus simple de reproduire correctement les mouvements. Il est même possible de faire son programme en même temps que la coach. Ce programme est recommandé si vous souffrez d’insuffisance veineuse, se manifestant par des lourdeurs voire des douleurs dans les jambes.
Découvrez le programme d’exercices en vidéo ici.