Vous avez effectué une cure thermale cette année ? Ces trois semaines de soins et d’ateliers santé, dispensés dans un environnement calme et naturel, vous ont permis de soulager vos douleurs et de ressourcer votre corps. Pour entretenir les bienfaits de la cure thermale de retour chez vous, découvrez des exercices à intégrer dans votre quotidien, quelle que soit votre pathologie.
Une activité physique régulière pour garder la forme
Durant la cure thermale, le corps est sollicité par les différents soins : couloir de marche, mobilisation en piscine, activités complémentaires de gymnastique ou de marche nordique… Vous avez fourni des efforts physiques bénéfiques pour votre santé et il est important de pérenniser cette dynamique.
« Après la cure thermale, la pire des choses, c’est de ne rien faire »
Hugues Desfour, médecin rhumatologue
« Après la cure thermale, la pire des choses, c’est de ne rien faire », avertit Hugues Desfour, médecin rhumatologue en établissement thermal. La pratique d’une activité physique douce au quotidien, comme la marche, la natation ou le vélo est donc vivement recommandée par les professionnels de santé. Elle permet de maintenir votre tonus musculaire et de travailler votre mobilité articulaire. En journée, privilégiez les activités en plein air, qui contribuent à votre bien-être à la fois physique et moral.
Au contraire, il vaut mieux éviter de s’adonner à des activités avec des sollicitations mécaniques importantes comme le jogging ou la marche en montagne. Trop brusques, ces exercices physiques risquent de traumatiser vos muscles et vos articulations.
En cas de doute sur les pratiques sportives à privilégier, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin thermal lors des ateliers d’éducation thérapeutique. Ces programmes, qui font partie intégrante de la cure thermale, permettent d’acquérir les bons réflexes pour mieux gérer la maladie au quotidien.
Prolonger la sensation de « détente » de la cure thermale grâce aux exercices de relaxation
Riches en fer, magnésium et lithium, l’eau thermale apaise votre corps lors de votre séjour en cure thermale. Les massages, bains et autres soins d’hydrothérapie font pénétrer ces oligo-éléments dans l’organisme, tout en favorisant la relaxation des muscles. Après la cure, vous pouvez prolonger ces bénéfices grâce à divers exercices qui vous permettront de vous détendre au quotidien :
- Les techniques de sophrologie et les exercices de respiration favorisent une meilleure oxygénation du cerveau. Elles sont souvent efficaces pour détendre votre corps.
- En début ou en fin de journée, prendre un bain ou une douche relaxante permet également la décontraction des muscles. Profitez de ce temps calme pour vous reposer et prendre soin de vous.
Des étirements pour soulager vos muscles et articulations
Arthrose, maladie veineuse, lombalgies… À chaque pathologie son programme d’exercices pour soulager les douleurs. En fonction de votre maladie, les étirements et autres activités de renforcement musculaire peuvent se focaliser sur le genou, le dos, les hanches ou encore les jambes. Lors de votre séjour en établissement thermal, un kinésithérapeute intervient pour vous aider à trouver un programme d’exercices adaptés à vos besoins. De retour chez vous, la poursuite de ces étirements vous permettra d’entretenir les bénéfices de la cure thermale conventionnée.
Vous pouvez également suivre des programmes en ligne simples à reproduire à domicile. Voici notre sélection d’exercices recommandés par des professionnels de santé :
- Pour lutter contre l’arthrose du genou, des hanches et l’arthrose digitale : nous recommandons les programmes du site rhumatismes.net, élaborés par une équipe médicale et paramédicale du pôle ostéo-articulaire de l’hôpital Cochin (Assistance Publique-Hôpitaux de Paris).
- Pour soulager la lombalgie, vous pouvez consulter les exercices répertoriés par le centre orthopédique Santy situé à Lyon. Faciles à effectuer chez vous, ces étirements permettent de réduire vos douleurs en seulement quelques minutes chaque jour.
- Pour diminuer la gêne liée aux maladies phlébologiques, le Dr Philippe Blanchemaison, phlébologue et pionnier de la gymnastique vasculaire, propose un programme d’exercices illustrés, ainsi que des conseils d’activités en plein air bénéfiques à la phlébologie.
La mini-cure thermale pour prolonger les bénéfices de la cure thermale conventionnée
Libre d’accès, la mini-cure en établissement thermal s’adresse à tous les publics et propose de nombreuses thématiques avec une orientation santé ou bien-être. Pour prolonger les bénéfices d’une cure thermale conventionnée, vous pouvez effectuer une mini-cure thermale de rappel durant quelques jours, environ six mois après la cure. À la différence des cures thermales conventionnées, elle n’est pas prise en charge par l’Assurance maladie.