Vous avez mal au dos ? Les douleurs lombaires peuvent être désagréables au quotidien, surtout lorsqu’elles vous empêchent de bouger en toute liberté. Mais pas de panique, il existe de nombreuses solutions naturelles pour y remédier ! Et si la cure thermale, avec ses effets relaxants et thérapeutiques, était la solution pour vous soulager durablement ?
Qu’est-ce que la lombalgie (mal de dos) ?
La lombalgie est une douleur ressentie au niveau du bas du dos. Il s’agit d’une pathologie assez fréquente : On estime que 4 personnes sur 5 souffrent de lombalgie commune au cours de leur vie.
Les différents types de lombalgie
On compte trois « profils évolutifs », correspondant à la façon dont la douleur évolue dans le temps :
- aiguë : d’une durée inférieure à sept jours ;
- récurrente ou récidivante : c’est une suite d’épisodes aigus, survenant de façon plus ou moins régulière, et se répétant sur des durées de quelques mois à plusieurs années ;
- chronique : c’est une lombalgie installée depuis plus de trois mois.
Les origines de la lombalgie peuvent être nombreuses :
- le stress,
- un faux mouvement,
- le port d’une charge trop importante,
- une mauvaise position,
- un surpoids ou une obésité,
- la sédentarité,
- une absence de pratique sportive.
Grâce aux traitements médicamenteux et à une activité physique régulière (la marche et la natation sont préconisées), 9 lombalgies communes sur 10 guérissent avant 4 ou 6 semaines.
Des exercices simples pour se relaxer et contrôler son mal de dos
Pour commencer, assurez-vous de suivre ces quelques règles avant de débuter tout exercice, notamment pour éviter d’entretenir la douleur :
- Veillez à bien vous échauffer.
- Ne cherchez pas à réaliser une performance.
- Soyez régulier dans vos exercices : essayez de les réaliser quotidiennement (ou selon la fréquence prescrite)
- Faites des pauses entre chaque exercice : n’oubliez pas qu’ils sont aussi l’occasion de vous détendre, ils ne doivent pas être vécus comme une obligation.
Mais parfois, la lombalgie s’installe et nuit durablement à votre mobilité et votre qualité de vie : au-delà de 3 mois, une prise en charge spécifique est nécessaire.
Une prise en charge globale pour soulager la lombalgie en cure thermale
Si la douleur persiste malgré la pratique d’une activité sportive douce et adaptée, la prise de différents traitements antalgiques et les rendez-vous chez des kinésithérapeutes, la cure thermale est sans doute la solution pour vous !
En 2024, 90 établissements thermaux possèdent une orientation « rhumatologie ». La plupart sont spécialisés dans le traitement du mal de dos mécanique et, plus spécifiquement, de la lombalgie chronique. La médecine thermale est une méthode douce et naturelle pour soigner votre mal de dos. Les eaux thermales possèdent des vertus thérapeutiques uniques, elles sont efficaces pour diminuer les douleurs, restaurer les fonctions musculaires et améliorer la qualité de vie.
La cure thermale vous permettra ainsi de réduire significativement votre consommation d’antalgiques et d’anti-inflammatoires non stéroïdiens, et elle contribuera à une baisse de votre handicap fonctionnel.
Les différents soins thermaux dispensés
La cure thermale conventionnée comporte quatre soins par jour pendant trois semaines, remboursés en partie par l’Assurance maladie. Vous recevrez 72 soins qui vous aideront à soulager votre dos. Parmi eux, vous retrouverez : l’application de boue décontracturante, la piscine de mobilisation, les bains hydromassants, les douches sous-marines, les couloirs de marche, les bains de boue ou encore les douches hydromassantes douces.
Tout au long de votre cure, vous recevrez également de la part des médecins et spécialistes des indications et des conseils pour améliorer vos connaissances sur votre mal de dos afin d’apprendre à le soulager : ateliers de correction de posture, apprentissage pour ménager le dos et les appuis…
Certains centres thermaux proposent également aux curistes des activités pour atténuer leur lombalgie :
- des ateliers pour adopter les bons gestes (ergonomie, nutrition…) ;
- des séances de relaxation pour apprendre à mieux gérer la douleur (sophrologie, lit hydromassant) ;
- des activités physiques adaptées et encadrées par des professionnels de santé (Pilates, stretching, Qi Gong, gymnastique douce).
Si vous n’avez pas la possibilité de prendre trois semaines de congés, les mini-cures sont une alternative pour prendre soin de votre dos. D’une durée de 3 à 12 jours, elles pourront vous aider à soulager vos douleurs.
Après la cure thermale : prolonger les bienfaits de retour chez vous
Durant la cure, les professionnels de santé interviennent en vous donnant des conseils sur les exercices physiques et méthodes de relaxation que vous pouvez appliquer au quotidien, une fois la cure terminée. Le repos au lit est donc à éviter !
La cure thermale vue par Nicole, curiste en rhumatologie
